Wracam po leczeniu – czy mówić szefowi? Jak odbudować karierę po terapii uzależnień

Stoisz przed drzwiami biura po tygodniach nieobecności. Serce wali, a w głowie kołacze się pytanie: „Ile powiedzieć?”. Ten artykuł pomoże Ci podjąć świadomą decyzję i wrócić do pracy na własnych warunkach.

Jeśli szukasz kompleksowego wsparcia w procesie leczenia uzależnień, sprawdź ofertę specjalistów z nasz-gabinet.pl/opole/leczenie-alkoholizmu/esperal – profesjonalna pomoc to fundament trwałego zdrowienia.

Mówić czy nie mówić? Analiza decyzjiz

Zasada brzmi: mów tyle, ile potrzebujesz, żeby stabilnie pracować – nie tyle, ile chciałbyś opowiedzieć dla ulgi emocjonalnej.

Kiedy warto rozważyć ujawnienie (częściowe)

• Potrzebujesz zmiany grafiku na terapię podtrzymującą lub wizyty kontrolne
• Wymagasz ograniczenia delegacji lub unikania sytuacji wyzwalających (np. imprez z alkoholem)
• Chcesz przejąć kontrolę nad narracją – zanim zrobią to plotki

Kiedy lepiej zachować dyskrecję

• Nie potrzebujesz żadnych dostosowań organizacyjnych
• Środowisko pracy jest konfliktowe lub plotkarskie
• Jedyną korzyścią miałaby być ulga emocjonalna (tę uzyskasz u terapeuty lub w grupie wsparcia)

Co pracodawca musi wiedzieć – a czego NIE

Prawda jest taka: nie masz obowiązku ujawniać diagnozy ani szczegółów leczenia. Dane o zdrowiu to szczególna kategoria chroniona przez RODO.

Ważne: Obowiązkiem pracownika jest poinformować o przyczynie nieobecności organizacyjnie (np. „zwolnienie lekarskie”), nie medycznie. Przy nagłej nieobecności – najpóźniej w 2. dniu.

Scenariusze rozmowy – gotowe skrypty

Wariant 1: Minimalistyczny (bez ujawniania)

„Wracam do pracy od poniedziałku. Przez najbliższe tygodnie mam stałe wizyty medyczne we wtorki o 10:00 – proszę o możliwość przesunięcia porannych spotkań.”

Wariant 2: Kontrolowane ujawnienie (bez szczegółów)

„Przeszedłem leczenie zdrowotne i jestem w rekonwalescencji. Żeby utrzymać pełną efektywność, potrzebuję stałego grafiku i ograniczenia nadgodzin przez miesiąc.”

Wariant 3: Pełniejsze ujawnienie (tylko przy zaufaniu)

„Wracam po terapii uzależnienia. Jestem pod opieką specjalistów i mam konkretny plan zdrowienia. Proszę o poufność – ustalmy zasady współpracy, żebym mógł dowozić wyniki.”

Kluczowa zasada: Im mniej szczegółów, tym mniej pytań. Skup rozmowę na rozwiązaniach, nie na przeszłości.

Plan odbudowy kariery: 30-60-90 dni

Dni 1-30: Stabilizacja

• Priorytet: Powrót do rutyny bez nadrabiania zaległości na siłę
• Ustal jasne granice czasowe (koniec pracy = koniec pracy)
• Zaplanuj wizyty terapeutyczne W kalendarzu służbowym jako „spotkanie prywatne”
• Zidentyfikuj jedną osobę w firmie, której możesz zaufać

Dni 31-60: Budowanie wiarygodności

• Skup się na małych, mierzalnych celach (np. jeden projekt tygodniowo)
• Proaktywnie informuj przełożonego o postępach – bez tłumaczenia się
• Unikaj porównywania się do „siebie sprzed leczenia”

Dni 61-90: Odzyskiwanie pozycji

• Zgłoś się do projektu, który Cię interesuje
• Zaproponuj rozwiązanie problemu – pokaż wartość
• Rozważ rozmowę o dalszym rozwoju (szkolenia, awans)

Ochrona przed dyskryminacją

Pamiętaj: zwolnienie wyłącznie z powodu przebytej choroby (jeśli nie wpływa na jakość pracy) może stanowić dyskryminację ze względu na stan zdrowia. Jeśli podejrzewasz nierówne traktowanie:

1. Dokumentuj sytuacje (daty, świadkowie, treść rozmów)
2. Skonsultuj się z prawnikiem lub Państwową Inspekcją Pracy
3. Rozważ zgłoszenie do działu HR (jeśli istnieje i jest niezależny)

Twój następny krok

Decyzja „mówić czy nie” należy wyłącznie do Ciebie. Prawo stoi po Twojej stronie – nie musisz ujawniać niczego poza kwestiami organizacyjnymi. Skup się na tym, co możesz kontrolować: swoją pracę, postawę i granice.

Twój action plan na dziś:

1. Wybierz jeden z trzech scenariuszy rozmowy
2. Przygotuj się na badania kontrolne (jeśli L4 trwało 30+ dni)
3. Zapisz w kalendarzu czas na regenerację – nie tylko terapię

Zdrowienie to proces. Kariera też. Jedno nie wyklucza drugiego.